1. Thực phẩm giàu protein 

Protein làm tăng độ kết dính xương, giúp xương dẻo dai hơn. Vì vậy, mẹ nên chú ý bổ sung thêm những thực phẩm có chứa protein vào khẩu phần ăn hàng ngày của con.

Trong thịt gà và thịt bò có chứa hàm lượng protein rất lớn, giúp quá trình hình thành xương và cơ bắp của cơ thể. Chỉ khoảng 100g thịt gà hoặc thịt bò mỗi ngày sẽ giúp  tối ưu hóa chiều cao của trẻ. Ngoài ra, trong lòng trắng trứng chứa 100% thành phần cấu tạo là protein

2. Thực phẩm giàu canxi

Tất cả các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa đều rất tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, sữa tươi sẽ không tốt cho các bé dưới 12 tháng tuổi, vì hàm lượng protein và canxi trong sữa tươi có thể làm quá tải trong thận và hệ tiêu hóa của bé.

Có một số bé bị dị ứng với sữa tươi nên các mẹ có thể thay bằng sữa đậu nành hay sữa chua, trong sữa đậu nành hay sữa chua cũng rất giàu protein và canxi, giúp tăng khối lương mô và xương cho bé.

3. Hải sản

Tuy hải sản có chứa rất nhiều canxi nhưng loại thực phẩm này lại có khả năng dị ứng rất cao. Vì vậy các mẹ hãy cẩn thận, nếu bé không bị dị ứng, mẹ có thể cho con ăn hải sản đều đặn mỗi tuần để giúp tăng chiều cao của con

4. Trái cây có nhiều múi

Tất nhiên, các loại trái cây khác cũng có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bé nhưng những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi… sẽ có nhiều vitamin C hơn và vitamin C thì giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt hơn.

5. Nước

Mẹ có biết rằng đĩa đệm xương sống chiếm 90% là nước không? Nếu không cung cấp đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Nước còn giúp cải thiện cơ bắp và loại bỏ bớt độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bổ sung đủ nước mỗi ngày là việc cần thiết nếu muốn trẻ có chiều cao lý tưởng.